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夏季防暑降溫小常識


公司廣大職工:

當前已進入盛夏季節(jié),日照強度增高,高溫天氣持續(xù),為有效預防高溫中暑等各類安全事故發(fā)生、降低高溫作業(yè)對職工身體健康和生命安全造成的損害,切實維護全體職工勞動安全健康權益,確保在高溫時期內安全生產(chǎn)工作順利推進,公司工會請廣大職工了解有關防暑降溫小知識:

最佳消暑對策:心靜

俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品:綠豆

綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

最佳消暑藥物:荷葉

荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用,以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果:西瓜

西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。

最佳消暑蔬菜:苦瓜

苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質??喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。

最佳營養(yǎng)肉食:鴨肉

鴨為水禽,其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,炎熱的夏季,若體內有熱,容易上火,表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉不但能補充優(yōu)質蛋白質,還有“清”與“補”的功效。

最佳調味用品:姜、醋

俗話說,“夏天一日三片姜,不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調味,還有殺菌功效。此外,姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收,提高食欲。夏季吃涼菜時,適當加姜、醋、蒜,不但清淡可口,還能預防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

最佳消暑飲料:熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳保健措施:午睡

中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力充沛。

防暑降溫必備小常識

一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

中暑癥狀及急救方法

一、中暑的癥狀

1、先兆中暑:出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。

2、輕度中暑:除上述癥狀外,體溫38度以上,面色潮紅、胸悶、面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。

3、重度中暑:除上述癥狀外,出現(xiàn)昏倒痙攣、皮膚干燥無汗、體溫40度以上等癥狀。

二、出現(xiàn)中暑后的急救措施

1、迅速將中暑患者移至陰涼通風處。脫去或松解衣服,使患者平臥休息。

2、給患者喝含鹽清涼飲料或含鹽0.1%-03%的涼開水。

3、用涼水或酒精擦身,(重點擦拭兩側腋窩和腹股溝)幫助散熱。

4、重度中暑患者要立即送往醫(yī)院急救。


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